Τα 4 Smoothies που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την μέρα σου με ενέργεια

Μήπως έχεις κουραστεί να ετοιμάζεις ένα πλούσιο πρωινό κάθε μέρα; Μήπως δεν προλαβαίνεις να ετοιμάσεις ένα καλό πρωινό για εσένα; Θες κάτι γρήγορο, υγιεινό και καθόλου χρονοβόρο; Μην ανησυχείς! Αυτές οι πέντε γρήγορες και εύκολες συνταγές για smoothie θα σου δώσουν την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την μέρα σου. 

1. The Yellow Smoothie 

 

Υλικά 

• 2-3 πορτοκάλια

• 1 κούπα ανανά κομμένο σε κομμάτια

• 1 Μπανάνα

Οφέλη

• Πλούσιο σε βιταμίνη C

• Περιέχει κάλιο και μαγνήσιο

Εκτέλεση

Ανάμειξε τα παραπάνω υλικά σε ένα μπλέντερ και σέρβιρε στο αγαπημένο σου ποτήρι!

2. The Red Smoothie

Υλικά

• 1 ποτήρι γάλα καρύδας (χωρίς ζάχαρη)

• 1 κούπα φράουλες

• 1 κούπα mix κόκκινων φρούτων

• ½ κούπα μύρτιλα 

• Λίγοι σπόροι chia

Οφέλη

• Οι σπόροι chia θα σου δώσουν λίγη παραπάνω ενέργεια

• Χαμηλό σε θερμίδες

• Πλούσιο σε βιταμίνες

Εκτέλεση

Ανάμειξε τα παραπάνω υλικά σε ένα μπλέντερ και σέρβιρε στο αγαπημένο σου ποτήρι!

3. The Brown Smoothie

Υλικά

• 1 μπανάνα  

• 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο

• 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου η σόγιας

Οφέλη

• Περιέχει κάλιο και μαγνήσιo 

• Πλούσιο σε φυτικές ίνες

Εκτέλεση

Ανάμειξε τα παραπάνω υλικά σε ένα μπλέντερ και σέρβιρε στο αγαπημένο σου ποτήρι!

4. The Coffee Smoothie

Υλικά

• 1 μπανάνα

• 1 δόση espresso ή ½ φλιτζάνι καφέ φίλτρου

• ½ ποτήρι γάλα σόγιας     

• 1 γεμάτη κουταλιά νιφάδες βρόμης

•1 κουταλιά φιστικοβούτυρο για έξτρα πρωτεΐνη

Οφέλη

• Ολοκληρωμένο πρωινό

• Πρωτεΐνη

• Κατάλληλο για τους λάτρεις του καφέ

Εκτέλεση

Ανάμειξε τα παραπάνω υλικά σε ένα μπλέντερ και σέρβιρε στο αγαπημένο σου ποτήρι!

Σίγουρα δεν μπορούμε να διαλέξουμε πιο είναι το αγαπημένο μας! Εσύ μπορείς; Ξεκίνα την μέρα σου με ένα από τα προτεινόμενα Smoothie και πες μας το δικό σου αγαπημένο.

ΚΑΛΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ!