Οι καιρικές συνθήκες είναι ευμετάβλητες, ειδικά αυτή την εποχή του χρόνου, με αποτέλεσμα πολλές μέρες να βρέχει. Είναι ικανό όμως αυτό να επηρεάσει στην προπόνησή σου; Μπορείς να κάνεις γυμναστική στη βροχή ή είναι καλύτερο να το αναβάλλεις; Η απάντηση είναι ότι φυσικά και μπορείς, αρκεί να έχεις τον κατάλληλο εξοπλισμό, όπως ένα αδιάβροχο μπουφάν. Πάμε λοιπόν να δούμε τον εξοπλισμό που χρειάζεσαι, ώστε να μπορέσεις να γυμναστείς με άνεση και, πάνω απ’ όλα, με ασφάλεια τις βροχερές μέρες, μαζί με μερικά χρήσιμα tips!

Αδιάβροχο μπουφάν

Το αδιάβροχο μπουφάν είναι ίσως το πιο απαραίτητο ρούχο που χρειάζεται να έχεις αν θέλεις να γυμναστείς στη βροχή! Τα αδιάβροχα μπουφάν είναι ειδικά κατασκευασμένα ώστε να σε κρατούν στεγνό και ζεστό, ενώ παράλληλα σου επιτρέπουν να κάνεις όποια κίνηση θέλεις χωρίς να σε περιορίζουν. Είναι σημαντικό λοιπόν να βρεις ένα μπουφάν που να είναι καλής ποιότητας, αλλά παράλληλα ελαφρύ, ώστε να μην σε εμποδίζει. Και όσον αφορά στο χρώμα, καλό είναι να επιλέξεις ένα μπουφάν σε έντονο χρώμα, το οποίο θα επιτρέπει στους άλλους να σε βλέπουν ακόμα και από μακρινή απόσταση, παρά το θολό τοπίο που δημιουργεί η βροχή.

Αθλητικά παπούτσια με αντιολισθητική σόλα

Με βροχή ή χωρίς, τα αθλητικά παπούτσια είναι το πιο σημαντικό αξεσουάρ που πρέπει να έχεις όταν γυμνάζεσαι σε εξωτερικό χώρο, ειδικά αν πηγαίνεις για τρέξιμο. Ένα άνετο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο με αντιολισθητική σόλα εξασφαλίζουν ότι δε θα γλιστρήσεις ενώ γυμνάζεσαι, ενώ προσφέρουν και το απαραίτητο επίπεδο τριβής για να τρέξεις με την ταχύτητα που επιθυμείς. Έτσι, αποφεύγεις τραυματισμούς και ασκείσαι στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου, ακόμα κι αν βρέχει πολύ! 

Extra tip: Αν, εκτός από βροχή, υπάρχει και λάσπη στο μέρος που θέλεις να γυμναστείς, είναι καλύτερο να αφήσεις τα καινούργια πεντακάθαρα αθλητικά παπούτσια σου σπίτι και να προτιμήσεις ένα παλιότερο και ήδη φθαρμένο ζευγάρι. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχάσεις να καθαρίσεις τα αθλητικά σου μόλις επιστρέψεις σπίτι!

Αθλητικές κάλτσες

Παρόλο που πρόκειται για ένα αξεσουάρ η αξία του οποίου συχνά παραβλέπεται, οι αθλητικές κάλτσες είναι εξίσου σημαντικές με τα αθλητικά παπούτσια -ειδικά για εκείνες τις μέρες που θέλεις να κάνεις γυμναστική με βροχή! Αυτό, γιατί απορροφούν την υγρασία, βοηθώντας τα πόδια σου να παραμείνουν στεγνά, προλαμβάνοντας έτσι πληγές. Ακόμα, ένα ζευγάρι ποιοτικές κάλτσες είναι σχεδιασμένες ώστε να αγκαλιάζουν το πόδι, προσφέροντας extra στήριξη στα σημεία του ποδιού που την έχουν περισσότερη ανάγκη. 

Extra tip: Καλό είναι να αποφύγεις τις βαμβακερές κάλτσες, αφού κρατούν την υγρασία!

Καπέλο

Μπορεί να έχεις στο μυαλό σου ότι το καπέλο είναι απαραίτητο όταν ασκείσαι κάτω από τον ήλιο, όμως η αλήθεια είναι ότι είναι εξίσου πολύτιμο κι όταν γυμνάζεσαι με βροχή! Εκτός του ότι το καπέλο προστατεύει το κεφάλι σου, εξασφαλίζει και καθαρή όραση, ειδικά στην περίπτωση που φοράς γυαλιά οράσεως. Το σημαντικό όσον αφορά στο καπέλο για γυμναστική είναι να επιλέξεις ένα που να είναι φτιαγμένο από αδιάβροχο υλικό, οπότε φρόντισε να αποφύγεις τα βαμβακερά!

Χρήσιμα tips για τη γυμναστική στη βροχή

Αν σκοπεύεις να γυμνάζεσαι τακτικά στη βροχή, μερικά χρήσιμα tips που μπορείς να ακολουθήσεις είναι:

• Στέγνωνε προσεκτικά τα αθλητικά σου παπούτσια όταν γυρνάς σπίτι. Για να μη χάσουν τη φόρμα τους, μπορείς να τα γεμίσεις με τσαλακωμένο χαρτί, χρησιμοποιώντας για παράδειγμα μία παλιά εφημερίδα.
•  Φρόντισε να φοράς έντονα χρώματα. Όταν βρέχει, η ορατότητα στο δρόμο δεν είναι καλή, όμως τα έντονα χρώματα θα επιτρέψουν στους οδηγούς να σε βλέπουν από μακριά και να αποφευχθούν έτσι ατυχήματα.
• Βγάλε αμέσως τα βρεγμένα ρούχα. Μόλις γυρίσεις σπίτι, βγάλε τα βρεγμένα ρούχα και κάνε ένα ζεστό μπάνιο, ώστε να μην κρυώσει το νερό πάνω στο δέρμα σου.
• Μη βγεις έξω για γυμναστική με ακραίες καιρικές συνθήκες. Δες το δελτίο του καιρού και μείνε σπίτι αν υπάρχει η πιθανότητα καταιγίδας με κεραυνούς ή έντονης βροχής.

Ακόμα και το χειμώνα, μπορείς να κάνεις γυμναστική στη βροχή, αρκεί να επενδύσεις στον κατάλληλο εξοπλισμό και να ακολουθήσεις μερικές απλές συμβουλές. Μην ξεχνάς όμως ότι το πιο σημαντικό σε κάθε περίπτωση είναι η ασφάλειά σου!