Το running είναι στο DNA σου; 🗻 Get ready to trail run

Το running είναι στο DNA σου; 🗻 Get ready to trail run
16-05-2022

Θέλεις να ξεκινήσεις ένα sport που διαφέρει από τα υπόλοιπα; Τι θα έλεγες να ξεκινήσεις trail running ή αλλιώς ορεινό τρέξιμο; Πρόκειται για το τρέξιμο σε ορεινά μονοπάτια και σε βουνά, τρέχοντας δίπλα στην φύση ανάμεσα στα δέντρα και ακούγοντας τους ήχους της φύσης. Παρακάτω μπορείς να δεις κάποια από τα οφέλη όπως και μικρά tips ώστε να ξεκινήσεις την νέα σου δραστηριότητα.

Δες την δύναμη και την αντοχή σου να φτάνουν στα ύψη

Το trail running είναι το κατάλληλο είδος τρεξίματος για να αυξήσεις την δύναμη και την αντοχή σου. Το παραπάνω μπορεί να επιτευχθεί εξαιτίας των αλλαγών στις ανηφόρες και κατηφόρες αλλά και στο ασταθές terrain. Ωστόσο μεγάλη υπόθεση αποτελεί ο διασκελισμός και η συχνότητα καθώς μεταβάλλονται συνεχώς σε σχέση με το κλασσικό τρέξιμο.

Το ορεινό τρέξιμο ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό

Το ομαλό έδαφος σαφώς θα σε δυσκολέψει αλλά θα δεις το σώμα σου πιο γυμνασμένο από ποτέ. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιλέγουν να τρέχουν δίπλα στην φύση και όχι αδίκως αφού το καταπράσινο τοπίο σε συνδυασμό με τους ήχους της αποβάλλει πλήρως το άγχος της καθημερινότητας και της πόλης και σε βοηθά να “αδειάσει” το μυαλό σου.

Βελτίωσε την ιδιοδεκτικότητα και τον συντονισμό σου

Η ιδιοδεκτικότητα σημαίνει επίγνωση της θέσης ή της κίνησης του σώματος στο χώρο. Το τρέξιμο σε ανώμαλες επιφάνειες χρειάζεται μεγάλη προσαρμογή της βάσης και των κινήσεών σου. Τα μυϊκά ερεθίσματα που δέχεσαι κατά την διάρκεια του ορεινού τρεξίματος θα βελτιώσουν τον συντονισμό των κινήσεων σε όλο σου το σώμα.

Ο εξοπλισμός για trail running

Η μόνη διαφορά με το κλασσικό τρέξιμο είναι ότι θα πρέπει να εξοπλιστείς με τα κατάλληλα παπούτσια για ορεινό τρέξιμο ώστε να προστατέψεις τα πόδια σου από πέτρες, θάμνους και κλαδιά. Ωστόσο η αντιολισθητική σόλα των ειδικών παπουτσιών θα σου προσφέρει το κράτημα που χρειάζεσαι στις ανηφόρες και κατηφόρες που θα συναντήσεις. Ωστόσο ένα smartwatch θα σε διευκολύνει αφού θα σου δίνει σημαντικές πληροφορίες την ώρα της προπόνησης σου όπως την ταχύτητα, την απόσταση που έχεις διανύσει και άλλα. Βρες ότι χρειάζεσαι για το ορεινό τρέξιμο εδώ.

Μέρη για Trail Running στην Αθήνα

Αν ζεις κοντά σε κάποιο βουνό ή λόφο το να ξεκινήσεις ορεινό τρέξιμο είναι θέμα χρόνου για εσένα. Σε αντίθετη περίπτωση μπορείς να ξεκινήσεις και στην Αθήνα. Δοκίμασε να ξεκινήσεις στον Λυκαβηττό, στον Υμηττό, στον λόφο Φιλοπάππου ή ακόμα και στην  Πάρνηθα. It’s up to you!

IT’S NOT WHERE YOU TAKE THE TRAIL, IT’S WHERE THE TRAIL TAKES YOU

Explore More