Τι να προσέξω αγοράζοντας ελλειπτικό μηχάνημα

 Το βασικό πλεονέκτημα του ελλειπτικού σε σχέση με το διάδρομο είναι ότι προσφέρει μια ολοκληρωμένη αερόβια άσκηση, που τονώνει τις μεγάλες μυϊκές ομάδες χωρίς κραδασμούς και αχρείαστη ένταση στις αρθρώσεις, μηδενίζοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Βελτιώνει αποτελεσματικά το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και τον μεταβολισμό και είναι απόλυτα ασφαλές ακόμη και για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλη την οικογένεια και είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες.

Τα ελλειπτικά, όπως και τα ποδήλατα γυμναστικής χωρίζονται σε δύο κατηγορίες:

• Μαγνητικά με αντίσταση που ρυθμίζεται χειροκίνητα και

• Ηλεκτρομαγνητικά με ηλεκτρονικά ρυθμιζόμενη αντίσταση.

Ας δούμε όμως αναλυτικά τα χαρακτηριστικά που θα πρέπει να προσέξεις:

• Βάρος τροχού
Το βάρος του τροχού της κίνησης αποτελεί σημαντικό κριτήριο. Όσο μεγαλύτερο είναι τόσο αυξάνεται η αντίσταση και αυτό θα κάνει την άσκηση σου πιο αποδοτική. Επίσης επηρεάζει και την ομαλότητα της κίνησης.

• Επίπεδα αντίστασης
Όσο περισσότερα επίπεδα αντίστασης διαθέτει το ελλειπτικό τόσο μεγαλύτερο θα είναι και το εύρος της άσκησης που θα κάνεις. Επομένως είναι καλύτερα να επιλέξεις ένα μηχάνημα που να έχει αρκετά επίπεδα αντίστασης.

• Μήκος διασκελισμού
Το μεγαλύτερο μήκος του διασκελισμού συμβάλλει σε πιο αποτελεσματική άσκηση, μιας και με αυτό τον τρόπο μεγαλώνει και η διαδρομή που κάνεις, γυμνάζοντας περισσότερες μυϊκές ομάδες. Φρόντισε λοιπόν να επιλέξεις ένα ελλειπτικό με όσο το δυνατόν μεγαλύτερο μήκος διασκελισμού.

• Βάρος χρήστη
Είναι σημαντικό να επιλέξεις έχοντας υπόψιν σου το μέγιστο βάρος χρήστη που θα χρησιμοποιήσει το ελλειπτικό. Επιπλέον, όσο αυξάνεται το βάρος χρήστη, τόσο πιο ανθεκτικό θα είναι.

• Αισθητήρες παλμών, προγράμματα προπόνησης
Όπως ακριβώς στον διάδρομο, τα ποδήλατα, έτσι και στα ελλειπτικά υπάρχει η δυνατότητα μέτρησης των καρδιακών σου παλμών με τους αισθητήρες που βρίσκονται στις χειρολαβές. Επίσης τα ελλειπτικά διαθέτουν και computer προπόνησης δίνοντας σου τη δυνατότητα να επιλέξεις ανάμεσα σε διαφορετικά προγράμματα για μια πιο αποτελεσματική προπόνηση.

Tip: Το ηλεκτρομαγνητικό ελλειπτικό είναι η καλύτερη επιλογή καθώς προσφέρει πιο φυσική κίνηση των πεντάλ, αθόρυβη λειτουργία και μεγαλύτερη αντοχή στη φθορά.

ΞΕΚΙΝΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΗΜΕΡΑ ΛΟΙΠΟΝ!