Στα μονοπάτια των Πυρηναίων βρέθηκε και η δική μας Σοφία Στεργίου

06-07-2022

Η δική μας Σοφία Στεργίου μαζί με τον Ιωάννη Ευστρατίου στις 25 Ιουνίου συμμετείχαν στον αγώνα των 50 χιλιομέτρων του Trail 100 Andorra by UTMB, στα γαλλο – ισπανικά σύνορα σε μια συναρπαστική εμπειρία τρεξίματος στα μονοπάτια των Πυρηναίων. Οι ίδιοι είχαν δηλώσει την συμμετοχή τους από τέλη Νοεμβρίου. Είχαν στην διάθεση τους 6 μήνες προετοιμασίας μιας και γνώριζαν πως ο αγώνας που τους περίμενε ήταν απαιτητικός. Η Σοφία είπε «50 χιλιόμετρα, 3.600 μέτρα θετικής υψομετρικής και περισσότερο, πάνω από το μισό του αγώνα τρέχαμε στα 2.000 μέτρα κάτι πολύ δύσκολο για κάποιον που έχει συνηθίσει να ζει σχεδόν στο επίπεδο της θάλασσας».

Εμείς μιλήσαμε με την Σοφία και της παραθέσαμε κάποιες ερωτήσεις ώστε να “ζήσουμε” λίγο καλύτερα την εμπειρία μαζί της, σαν να ήμασταν και εμείς εκεί. Παρακάτω μπορείς να δεις τις πολύ ενδιαφέρουσες απαντήσεις που πήραμε από την ίδια και το tip που δίνει σε κάποιον που θέλει να συμμετάσχει σε έναν τέτοιο αγώνα.

Στο διάστημα 6 μηνών που είχες για να προετοιμαστείς κατάλληλα, ποια ήταν η προπόνηση που ακολούθησες;

6 μήνες προετοιμασία… Στην αρχή της προετοιμασίας , στόχος είναι να βάλεις μια ρουτίνα στο σώμα σου ώστε να μπορείς να βγάζεις 50 χλμ. την εβδομάδα. Κάθε Κυριακή πάντα κάνεις μια προπόνηση μεγαλύτερης διάρκειας - long run, για να αρχίζεις να χτίζεις αντοχή. Τα Long run ήταν στο βουνό ώστε να γίνονται σιγά σιγά οι σωστές προσαρμογές. Ωστόσο 3 μήνες πριν τον αγώνα η προπόνηση αλλάζει και γίνεται πιο στενευμένη - συνήθως αυτή η περίοδος είναι 12-16 εβδομάδες, όπου ανεβάζεις εβδομαδιαία τα χλμ. σου (ώστε να φτάσεις τα 75 χλμ. την εβδομάδα), κάνεις προπόνηση σε ανηφόρες και τα long run φτάνουν τις 4-5 ώρες με μέγιστο long run τις 7.30 ώρες.

Εγώ συγκεκριμένα έτρεχα 5 φορές την εβδομάδα και επέλεγα δυο μέρες για ξεκούραση. Το προπονητικό πλάνο που ακολούθησα τους τελευταίους 3 μήνες ήταν:

•1 προπόνηση διαλλειματική - προπόνηση έντασης
•1 προπόνηση με Tempo run
•1 προπόνηση όπου έκανα easy run
•1 προπόνηση ανηφόρας και
•1 προπόνηση long run

Λίγες μέρες πριν τον αγώνα άλλαξες κάποια πράγματα στην διατροφή σου;

Για την διατροφή, τις τελευταίες 10 μέρες... ενισχύουμε τον οργανισμό μας με ηλεκτρολύτες, μαγνήσιο και ω3. Όσον αφορά την τροφή την τελευταία εβδομάδα κόβουμε τα φρούτα, ζυμαρικά, γλυκά και φυσικά το αλκοόλ. Ωστόσο τα ζυμαρικά τα επαναφέρουμε τις 2 τελευταίες μέρες πριν τον αγώνα ώστε να γεμίσουμε τις αποθήκες μας με ενέργεια. Φυσικά, μετά τον αγώνα γίνεται πάρτι... δικαιούσαι να φας τα πάντα και σε ότι ποσότητα θες!

Θεωρείς πως ήταν μια δύσκολη αποστολή, αν ναι τι σε δυσκόλεψε περισσότερο;

Αρχικά το πιο δύσκολο είναι η προετοιμασία... Πρέπει να βρεις τον χρόνο που απαιτούν οι προπονήσεις μέσα στην καθημερινότητα σου. Εγώ για να μπορέσω να κάνω προπονήσεις πολλές φορές σηκωνόμουν 5 το πρωί ή πήγαινα αργά το βραδύ.

Κατά την διάρκεια του αγώνα το πιο δύσκολο ήταν το υψόμετρο και η απότομη/καθετή ανηφόρα, δεν είμαστε συνηθισμένοι εδώ στην Ελλάδα να κάνουμε προπονήσεις στα 2000 μέτρα υψόμετρο, βασικά δεν υπάρχουν πολλά βουνά κοντά μας, ώστε να μπορείς να κάνεις τέτοιες προπονήσεις.

Ήταν μια εμπειρία που θα ήθελες να ξαναζήσεις;

Η στιγμή του τερματισμού δεν περιγράφεται με λόγια, τα τοπία που έχεις δει, τους ανθρώπους που έχεις γνωρίσει, γιατί μέσα σε έναν μεγάλο αγώνα έχεις την ευκαιρία να μιλήσεις με πολλούς συναθλητές σου, κάθε φορά μαθαίνεις και κάτι ακόμα για τον ίδιο σου τον εαυτό. Είναι εμπειρία που σε κάνει "πλουσιότερο άνθρωπο" γιατί για εμένα ο πλούτος είναι οι εμπειρίες και οι αναμνήσεις που αποκτάμε στην ζωή μας. Ναι, θα το ξανάκανα και να σου πω την αλήθεια; Ήδη έχω ξεκινήσει να σκέφτομαι τον επόμενο στόχο!

Τι αποκόμισες από αυτή την εμπειρία και θα σου μείνει αξέχαστη;

Δεν μπορώ να ξεχωρίσω κάτι αλλά αν πρέπει να διαλέξω, θα ήταν η στιγμή του τερματισμού όπου ο παρουσιαστής του αγώνα με το που κατάλαβε ότι τερματίσουν δυο Έλληνες μας προσφώνησε και όλοι οι παρευρισκόμενοι άρχισαν να χτυπάνε δυνατά παλαμάκια.

Αν κάποιος άλλος θέλει να συμμετάσχει σε έναν τέτοιο αγώνα τι θα τον συμβούλευες;

Να κάνει όσο καλύτερη προετοιμασία μπορεί και όταν φτάσει στην γραμμή της εκκίνησης να φορέσει το πιο όμορφο χαμόγελό του και να χαρεί το κάθε λεπτό της διαδρομής!