Καλοκαιρινά φρούτα: Ανακάλυψε όλα τα μυστικά τους οφέλη

Τα φρούτα είναι ένα υγιεινό snack που μας συντροφεύει στην καθημερινότητα μας όλο τον χρόνο, με την μόνη διαφορά ότι όπως αλλάζουν οι εποχές έτσι αλλάζουν και τα φρούτα. Με άλλα λόγια η κάθε εποχή έχει και τα φρούτα της. Συγκεκριμένα την εποχή του καλοκαιριού τα φρούτα θα έλεγε κανείς ότι έχουν την τιμητική τους, αφού αποτελεί το No 1 snack που επιλέγεις να πάρεις μαζί σου στην παραλία. Σε χορταίνει για όσες ώρες είσαι στην παραλία, σε ενυδατώνει και ταυτόχρονα φροντίζει να μην “βγεις” εκτός προγράμματος καταναλώνοντας περιττές θερμίδες. Ωστόσο όλα τα φρούτα κρύβουν οφέλη που δεν φανταζόσουν ότι αποκομίζεις με την προσθήκη τους στην καθημερινότητα σου. Διάβασε παρακάτω και μάθε όλα τα μυστικά τους οφέλη στην INTERSPORT!

🍉 Καρπούζι

Ίσως το πιο δημοφιλής φρούτο του καλοκαιριού. Θα σου προσφέρει την ενυδάτωση και την δροσιά που αναζητάς όταν η παρουσία της ζέστης είναι ισχυρή. Εξάλλου έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Ωστόσο το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, Β6, κάλιο και λυκοπένιο. Συγκεκριμένα το λυκοπένιο προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος σου από βλάβες που μπορεί να προκαλέσει ο πολύ βλαβερός πλέον ήλιος.

🍈 Πεπόνι

Ένα ακόμη καλοκαιρινό δροσερό, γευστικό φρούτο του καλοκαιριού αποτελεί το πεπόνι. Όπως το καρπούζι έτσι και το πεπόνι είναι πλούσιο σε νερό και ηλεκτρολύτες, όπως μαγνήσιο και κάλιο προσφέροντας και αυτό την ενυδάτωση που χρειάζεσαι. Ωστόσο θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα ενάντια σε λοιμώξεις, όσο και στην σωστή παραγωγή κολλαγόνου, χάρη στην υψηλή ποσότητα βιταμίνης C. Τέλος, είναι πλούσιο σε φολικό, Β6 και βιταμίνη Κ, συμβάλλοντας ευεργετικά στην υγεία των οστών.

🍒 Κεράσια

Τα κεράσια, αποτελούν ένα από τα πιο γλυκά φρούτα που μπορείς να επιλέξεις αντί για γλυκό τους καλοκαιρινούς μήνες. Η σούπερ αντιοξειδωτική τους δράση αποτελεί σύμμαχό σου ενάντια στον καρκίνο και άλλες παθήσεις που συνδέονται με τη γήρανση του οργανισμού. Ωστόσο η κατανάλωση τους θα σε βοηθήσει να μην ξεχνάς τόσο εύκολα, συνεπώς να ενδυναμώσει την μνήμη σου. Επιπλέον καθώς τα κεράσια είναι πηγή μελατονίνης, ο χυμός τους πριν τον ύπνο φαίνεται πως θα αυξήσει την διάρκεια αλλά και την ποιότητα του ύπνου σου.

🍑 Ροδάκινα

Είτε επιλέξεις να τα καταναλώσεις φρέσκα ή αποξηραμένα, τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α ενώ η φλούδα και η σάρκα του είναι πλούσια σε καροτενοειδή και καφεϊκό οξύ δύο είδη αντιοξειδωτικών με αντικαρκινικές ιδιότητες. Ωστόσο όπως και τα  υπόλοιπα καλοκαιρινά φρούτα, συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς και του δέρματος. Τέλος, έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να σε προστατεύσουν από τυχόν αλλεργίες.

🍇 Σταφύλι

Δυστυχώς το σταφύλι είναι το φρούτο όπου το καταναλώνουμε τις λιγότερες μέρες του χρόνου λόγο εποχικότητας, γι’ αυτό κατανάλωσε όσο προλαβαίνεις γιατί τα οφέλη είναι πολλά. Παρατηρείται βιταμίνη C και βιταμίνης Κ, βοηθώντας στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού, στην υγεία των οστών και στην πήξη του αίματος. Όπως και στα κεράσια έτσι και το σταφύλι έχει αντιοξειδωτική δράση, που όμως συναντάται κυρίως στη φλούδα του, αποτελεί σύμμαχό σου ενάντια στον καρκίνο και άλλες παθήσεις που συνδέονται με τη γήρανση του οργανισμού. Ωστόσο το κόκκινο σταφύλι περιέχει μεγαλύτερες ποσότητες αντιοξειδωτικών.

TASE THE SUMMER WITH YOUR FAVORITES FRUITS